Dan 2 i 3: Dani ugljikohidrata
Proteinski dan slijedi dva dana ugljikohidrata, koji se također međusobno razlikuju.
Drugi dan dolazi do škrobne hrane koju treba konzumirati. Tu spadaju, na primjer, krompir, riza, leća, zob i mahunarke. Povrće i salate opet su pogodni kao prilog. Na ovaj dan trebali biste kuhati toliko da možete jesti isti obrok i za ručak i za večeru. Navečer bi porcija trebala biti manja.
Na 3. dan sve vrste ugljikohidrata su dozvoljeni. Ovaj dan je vjerojatno najpopularniji jer je sličan danu varanja.
Na primjer, za ručak možete pizzu ili tjesteninu . Popodne su dozvoljeni kolači, kolačići, pa čak i sladoled. Zbog toga bi tog dana trebalo otkazati večeru .
4. dan: Vitaminski dan
Četvrti dan je vitamin dan. Možete jesti voće, povrće, sjemenke, sjemenke i orašaste plodove. Hrana se može jesti sirova, ali idealno kuhana.
29. dan: Dan vode
29. dan je uvijek nešto posebno, jer četverodnevni ritam prekida vodeni dan. Ovaj dan je posvećen pijenju tečnosti. Pored vode, dozvoljeni su nezaslađeni čaj, crna kafa i supa od povrća.
90-dnevna dijeta: Prednosti i nedostaci metoda kombinacije hrane.
90-dnevna dijeta je posebno pogodna za mršavljenje, jer se hranjive tvari bolje apsorbiraju strogim odvajanjem hrane. Kombiniranje hrane također poboljšava vaš metabolizam i manje je osjećaja sitosti prilikom jela.
Uz 90-dnevnu dijetu, trebalo bi biti moguće izgubiti između 5 i 20 kilograma za tri mjeseca.
Za razliku od nezdrave monotone prehrane , u kojoj se obično konzumira samo jedna određena hrana i zbog toga se simptomi nedostatka mogu brzo pojaviti.
90-dnevna dijeta je zdrava prehrana koja se preporučuje.
Budući da nutritivni program 90-dnevne dijete osigurava uravnoteženu prehranu , nema simptoma nedostatka .Međutim, trebali biste biti svjesni da ova dijeta zahtijeva puno discipline i nije je uvijek lako primijeniti u svakodnevnom radnom životu.
